muero por algo dulce!!!!😯😯😯😯 no se que hacer en 15 minutos salgo de trabajar. ya comi una mandarina q era lo q tenia a mano. concentracion y no pasar por ningun kiosco😨😕😣
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93,5 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 august 2017:
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1444 kcal
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Fedt: 35,21g | Prot.: 82,57g | Kulhyd.: 201,90g.
Morgenmad: Café con Leche Descremada, Frutigran Avena y Pasas. Frokost: Mandarinas, Ensalada de Sándwich de Atún. Aftensmad: Panaché de Verduras, Milanesa de Ternera. Snacks/Andet: La Serenísima Leche Descremada, Cormillot Mermelada de Frutilla Light, Ricediex Galletas de Arroz, Manzana. mere..
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stabil vægt
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Kommentarer
Podrías tener colaciones saludables en la cartera o comprar. Por ejemplo: pasas de uva (son bien dulces) unas almendras o nueces, algún yogur con frutas o una barrita de cereal. Los turrones, rhodesia y tita también son bajos en calorías.
15 aug 17 af medlem: micabouh
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Maru, en las dieteticas venden un bocadito de gelatina de frutos rojos recubierto con chocolate que tienen solo 38 kcal. Son riquísimos. La marca es BENOT. En los kioscos no los vas a encontrar. Si sos de Quilmes, proba de ir a la dietetica de Rivadavia y Mitre o a la de Moreno y Garibaldi. Ahi tienen seguro.
15 aug 17 af medlem: victoriarivera1
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15 aug 17 af medlem: nataliafer37
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come chocolate amargo onda águila!!! quita el deseo de cosas dulces y tiene muy pocos carbohidratos por barrita!! compra la chiquita así no te tentas de comer tanto
16 aug 17 af medlem: SabrinitaM
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Una barrita de chocolate águila ese que es para taza tiene solo 60 kcal y pocos carbohidratos, a mí me funcionó muy bien hasta ahora porque me ayuda a calmar la ansiedad y no querer comerme todo después, es importante que sea chocolate al 70% de pureza mínimo
16 aug 17 af medlem: SabrinitaM
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nada de panificaciones o azucar... no se vos pero a mi me dan más antojos... te café manzana chicles
16 aug 17 af medlem: giannacardo
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Eso es ansiedad. Probaste hacer mindfulness? 20 minutos al día y en dos meses sos una persona nueva. Seguramente tengas prejuicios sobre el tema pero lo usa la psicología clínica y es el tema más estudiado y recomendado por las neurociencias.
Probalo, con 20 minutos diarios no perdés nada y te aseguro que aunque al principio sea difícil, incómodo y pienses que perdés el tiempo, con el pasar de las semanas empezás a notar las diferencias.
16 aug 17 af medlem: Leitogorgone
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Totalmente de acuerdo con Leitogorgone, yo estoy a una clase de terminar el curso de 8 semanas de Mindfulness, es un antes y un después. Me esta ayudando a soportar la dieta, el día a día laboral y la universidad. Y sino otra alternativa es hacer meditación común.
16 aug 17 af medlem: micabouh
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😮 si es ansiedad lo q tengo y aveces lo puedo controlar y aveces no.me cuesta mucho. gracias por los consejitos!!!
la verdad no se que es el mindfulness pero voy a buscar info. ya probe muchas cosas asi q con probar no pierdo nada. gracias!!😊
17 aug 17 af medlem: maru.kilmes1782
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https://visionclara.org/ (acá hice el curso) Es una práctica budista donde te enseñan a tener atención plena en el presente. Tenés el curso general o uno específico de comer consciente. Suerte!
17 aug 17 af medlem: micabouh
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Como dice Mica, el mindfulness sería una especie de 'meditación científica'. Se investigó la meditación budista y mediante el estudio de las técnicas se la transformó en una práctica secular, desarraigada de la religión. Realmente es un antes y un después. El link que te pasó es muy bueno, si no podés buscar en google el canal de 'Yolanda Calvo Gomez' que a mi al principio me ayudó mucho. Lo más importante al comenzar es generar el hábito y no tanto la cantidad de tiempo que pases meditando. Tiene un video de inicio que dura 12 o 13 minutos que te lo recomiendo. Cuando ya veas que no te es incómodo meditar esa cantidad de tiempo podés ir aumentando.
17 aug 17 af medlem: Leitogorgone
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maru.kilmes1782's Vægt Historie
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