Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 september 2017
|
137,3 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 37,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 september 2017:
|
3172 kcal
|
Fedt: 105,56g | Prot.: 318,41g | Kulhyd.: 229,96g.
Morgenmad: Gut Drei Eichen Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Eiweiß, Rührei, Gymqueen Queenella, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Avocado, Moss Vollkornbrötchen. Frokost: Pumping Ercans Haferflockenkuchen. Aftensmad: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Frosta Gemüsepfanne Provence, Purland Minutensteaks. Snacks/Andet: Langnese Capri, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. mere..
|
|
5324 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Rengøring - 10 minutter, Bruser - 10 minutter, Cardio - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sove - 7 timer og 15 minutter, Hvile - 10 timer og 50 minutter, Se TV - 3 timer, Køre - 15 minutter. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|