|
Доброе утро, карамельки мои. Таков мой завтрак перед тренировкой:хлеб рижский (обычно вместо него у меня хлебцы гречневые,но сегодня решила разнообразие внести), творожный сыр, шоколад российский горький и пара слив. Кстати, кто-нибудь записывает чай/кофе и подобные напитки?
Vis Kost Kalender, 05 oktober 2017:
|
933 kcal
|
Fedt: 43,98g | Prot.: 54,97g | Kulhyd.: 82,75g.
Morgenmad: Сливы, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Восход Хлеб Рижский. Frokost: Зеленый Луг Молоко 2,5%, Курица Вареная. Aftensmad: Злато Масло Подсолнечное Рафинированное, Помидоры Черри. Snacks/Andet: Зеленый Луг Кефир 1%. mere..
|
|
2510 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 30 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Roning - 30 minutter, Hvile - 22 timer og 30 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
Худей,сучка это многое объясняет)))) я сам на ем сладкое и много ем... Главное чтобы мне это нравилось и было комфортно. И поддержу насчет зажеров. )))
05 okt 17 af medlem: Алекс1100
|
Я тоже за сладкое! Мы не диабетики чтобы парится ещё и за г.и...иногда лучше меньше, но слаще)... ключевое слово иногда!
05 okt 17 af medlem: semverik
|
ну уж если высчитывать каждую калорию совсем уж грустно жить становится,я зеленого чая могу чашек шесть выпить за день, а бывает и больше,кофе пью утром и ничего не считаю,лишние 20-30 калорий позволяю себе не вписывать
05 okt 17 af medlem: elen-ka68
|
Алекс1100 благодарю за совет. Обдумаю ваши слова)
05 okt 17 af medlem: Худей, сучка!
|
если пьете чай/кофе без добавок(сажар,молоко и т.д.) то можно и не считать ккал,а если с добавками,то за день выпитых кружек,может набежать и до 300-500 ккал
05 okt 17 af medlem: Марина1090
|
я кофе с молоком иногда вписываю, но 8 ккал можно и пропустить), а чай никогда, даже если с фитпарадом 1 ложечкой. слишком маленький Колорадо, чтоб заморачиваться))
05 okt 17 af medlem: maggiri
|
05 okt 17 af medlem: maggiri
|
если ничего не добавлять, то там настолько мизерная калорийность, что я не записываю. а если что добавляю, то пишу именно эти добавленные продукты))
05 okt 17 af medlem: sendygaevanasta
|
Ник для мотивации? 😂😂😂👍👍👍
05 okt 17 af medlem: Tvorez
|
Я бью молоко, не могу от него избавиться)))
05 okt 17 af medlem: lolik chita
|
|
|
Подняли настроение!!! Бью молоко, дерусь с творогом. 😂👍😂😂 а я их просто жгру 😂😂😂😂
05 okt 17 af medlem: Tvorez
|
Алекс, все верно, да. Чем выше ГИ, тем больше инсулина. Но школьный курс физики не обманешь ) Перефразировав 1 закон термодинамики - жировые отложения не могут быть увеличены без предоставления избыточной энергии, и так же не могут быть уменьшены без её ограничения. До тех пор, пока человек ест калорий меньше, чем расходует, он будет терять в весе. Независимо даже от типа макронутриентов, не говоря уже о ГИ.
Вот исследования на эту тему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
А вот это чувак похудел на 12 кг питаясь только сладостями
http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/
05 okt 17 af medlem: Эмоха
|
Ну я то только про дефицит говорил.
"Ведь пока высокий уровень инсулина организм собственные жиры не отдаст." - если на дефиците, то урезанный уровень потребления калорий не даст постоянного высокого инсулина, разве что все углеводы будут из муки или сахара, равномерно распределенного в течении дня. А если дефицита нет, то задача "отдать жиры" и не стоит.
05 okt 17 af medlem: Эмоха
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Худей, сучка!'s Vægt Historie
|