Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2017
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132 kg
Indtil videre tabt: 19,1 kg.
Stadig tilbage: 32 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 november 2017:
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2418 kcal
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Fedt: 66,51g | Prot.: 244,17g | Kulhyd.: 197,81g.
Morgenmad: Banane, Ja! Kernige Haferflocken, Kaffee mit Milch, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Eiweiß, Weihenstephan Milch 0,1% Fett. Frokost: Arla Protein Passionsfrucht & Papaya, Meggle Kräuterbutter, Die Landküche Rinder-Paprikagulasch, Edeka Broccoli, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Géramont Cremig Leicht 16%, Edeka Kräuter Quark Leicht, Trader Joe's Rinder-Medaillons, Frosta Gemüsepfanne Andalusia. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Supplement Union WPG 85. mere..
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4354 kcal
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Motion:
Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 10 minutter, Se TV - 2 timer, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 8 timer og 45 minutter, Hvile - 1 time og 50 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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