Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 november 2017
|
132,2 kg
Indtil videre tabt: 18,9 kg.
Stadig tilbage: 32,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 november 2017:
|
3344 kcal
|
Fedt: 70,23g | Prot.: 384,22g | Kulhyd.: 283,96g.
Morgenmad: Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Kaffee mit Milch, Ja! Kernige Haferflocken, Banane. Frokost: Monte Castello Hartkäse, Eigelb, Eiweiß, Barilla Spaghetti N.5, Wiesenhof Hähnchen-Pfanne nach Gyros Art. Aftensmad: Trader Joe's BBQ Ketchup, Uncle Ben's Djuvec Reis, Culinea Hähnchen Nuggets. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union WPG 85, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
6156 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Bruser - 10 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Sove - 6 timer, Hvile - 1 time og 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 10 minutter, Se TV - 3 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|