Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 november 2017
|
131,8 kg
Indtil videre tabt: 19,3 kg.
Stadig tilbage: 31,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 november 2017:
|
3389 kcal
|
Fedt: 97,56g | Prot.: 381,54g | Kulhyd.: 239,77g.
Morgenmad: Fleischsalat, Hackfleisch (80% mager/ 20% Fett), Sofra Weichkäse in Salzlake, Banane, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Rührei, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Kaffee mit Milch, Old School Protein Old School Casein. Aftensmad: Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Tillman's Gyros-Pfanne, Uncle Ben's Djuvec Reis. Snacks/Andet: Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Cluster Dextrin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. mere..
|
|
5436 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Cardio - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Se TV - 2 timer, Køre - 1 time og 30 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 11 timer og 9 minutter, Shopping - 1 time og 1 minut. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|