Mari Tamara's Dagbog, 13 nov 17

Eu tive, bem fortes. Coma abacate que te potássio e é permitido na LC. Vc tbm pode aumentar o consumo de sal pra passar esses sintomas iniciais. 

recentemente eu tive... acordei de madrugada sem poder me mexer, doía demais... busquei na NET e vi que precisava de potássio. como disse a PriAduan, comi abacate e as caimbras sumiram...🤗 

A câimbra acontece quando as reservas de sódio já acabaram. É bom suplementar sódio, magnésio e potássio de vez em quanto. 

Aumente sua quantidade de água durante o dia e o treino, se só é te isso não diminuir as câimbras, compre potássio em farmácias barato! 

Eu estou tendo bastante formigamento nas pernas depois que comecei 

Bem, eu não tive. Mas eu não deixo de comer uma banana meio verde todos os dias. Não sei se tem alguma coisa relacionada.  

eu tive! melhorou depois que passei a tomar mais água e consumir 1 banana pelo menos 1 vez na semana. :) 

A Low Carb desincha bastante, o potássio e outros minerais "evaporam". Bom comer brócolis, espinafre, além de muita água. Eu que costumava ter câimbras até no abdómen (mesmo comendo banana todo dia), não estou comendo bananas por causa da dieta e não tive mais câimbras.  

Sim eu tenho, e nao sei como mudar 

mas banana é permitido na low carb? 

falta de sal !  

Consuma alimentos ricos em potássio: espinafre, salmão, brócolis... 

Eu. principalmente de madrugada. tomo centrum pra repor os minerais e vitaminas q faltam. 

A banana pra quem ta no processo de perda de peso pode ser muito carboidrato. Depois na manutenção, uma por dia não mata nem engorda, no meu caso.kkkk 

@WRSA_Willian está corretíssimo. Em uma alimentação baseada em comida de verdade (com pouco industrializado) usamos muito pouco sal, mesmo qm "pesa a mão" na hora de cozinhar. Se tu pega uma pessoa que consome industrializados e a q não, a quantidade de sal é drasticamente menor. Se tu consumir lacticinio tu não vai ter tanto deficit de sal, mas tb muito lacticinio estagna o emagrecimento e ajuda a empacatar o intestino... Tem q acrescentar mais sal na comida. Consuma um pouco de bacon tb, q o bacon é bem salgado. Qdo consumir a manteiga, use a com sal. Se tu quer entender melhor a questão do sal, caimbras, alguma tontura ou dor de cabeça q possa ter, leia o post do Dr Souto, maior referência de low carb no Brasil, digita assim no Google "low carb paleo como evitar o mal estar em low carb sal" é o nome do post, vai ser a primeira matéria. Não botei o link, pq fatsecret corta o link. 

Eu passei por isso, quase morria de dor, o segredo é sal, aumente a ingesta de sal que melhora no mesmo dia 

Comecei dia 08 dessa semana, no sábado quase morri de dor na panturrilha, achei que era a única, seu post me deixou aliviada! 

suplementar com slow k é uma boa é barato é dura bastante, e não precisa aumentar a dose no sal