|
Yatmadan önce 10Dk'lık mekik egzersizi 100 150 kalorinizi yakar.Ve Mekik cekmek gobeginizin erimesini ve karin kaslarinizin belirgenlesmesini saglar.imkani olanlar Reverse crunch,jackknife,Barbel Rollout,Knee Raise ve plank egzersizlerinide yapsinlar...
Vis Kost Kalender, 16 november 2017:
|
1897 kcal
|
Fedt: 58,83g | Prot.: 116,66g | Kulhyd.: 218,44g.
Morgenmad: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Dana Rosto, İşkembe Çorbası, Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek, Dana Rosto. Aftensmad: Mercimek Çorbası, Yoğurtlu Makarna. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
lutfiguasen's Vægt Historie
|