Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 december 2017
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129,9 kg
Indtil videre tabt: 21,2 kg.
Stadig tilbage: 29,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 december 2017:
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2490 kcal
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Fedt: 96,22g | Prot.: 209,33g | Kulhyd.: 191,70g.
Morgenmad: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Äpfel, Old School Protein Whey Protein Concentrate, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gut & Günstig Früchte Müsli. Frokost: Power System High Protein Bar Schoko, Bon-Ri Kochbeutel Reis, Meine Metzgerei Frisches Hähnchenbrust-Filet Teilstück, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei. Aftensmad: Trader Joe's BBQ Ketchup, Patros Feta, Gut & Günstig Chicken Nuggets im Knusprigen Backteig, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4242 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Se TV - 2 timer, Hvile - 5 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,3 kg om Ugen
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