|
Вопрос к залу: вы ежедневно наедаете свою норму?
Например, если ваш лимит 1800кк, то вы просто не превышаете его или обязательно едите ровно 1800?
Есть ли разница, если не каждый день добирать норму?
Vis Kost Kalender, 05 december 2017:
|
713 kcal
|
Fedt: 12,95g | Prot.: 42,10g | Kulhyd.: 108,71g.
Morgenmad: Valio Молоко 1,5%, Сахар, Овсяная Каша на Воде. Frokost: Zero Джем Черничный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, ВкусВилл Тофу с Травами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Valio Молоко 1,5%. Aftensmad: 6 Соток Ассорти, Чистая Линия Щербет Вишневый, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара. mere..
|
|
1 til 20 af 32
 Kommentarer
Недельный калораж имеет большее значение
05 dec 17 af medlem: Oks17
|
Oks17, а если в результате того, что не каждый день добираешь, недельный калораж меньше положенного выходит?
05 dec 17 af medlem: wonder_julia
|
05 dec 17 af medlem: Irina-Raduga
|
Лучше всего худею при качелях в калораже: день недоела, день норма. В результате - средненедельный дефицит. Держать ежедневный дефицит мне сложнее.
05 dec 17 af medlem: All time
|
На поддержании тоже были качели, но в другую сторону, примерно такие: два дня норма, день - перебор. Вес при таком питании был стабилен в течение 3 месяцев.
05 dec 17 af medlem: All time
|
Не могу наесть( не добираю, а еда вообще еле еле лезет(
05 dec 17 af medlem: loguna07
|
Стараюсь наедать (отклонение -5%). Вес почти 2 месяца на одной планке
05 dec 17 af medlem: Malefisenta666
|
У меня норм 2200 я съедаю 1600
05 dec 17 af medlem: haewkkkaa
|
All time, норм. Тогда я спокойна)
05 dec 17 af medlem: wonder_julia
|
Нет. И недельный меньше" предписанного". Я ориентируясь на самочувствие, просто ем "здоровую пищу" 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа, ДОСЫТА и пью по 10 стаканов воды.
05 dec 17 af medlem: bhvf
|
Вес стабильно снижается, кстати. Минус 27 за 4 месяца. 1мес.минус 9,1; 2мес. минус 6,3; 3мес.минус 5,6; 4мес.минус 5,9.
05 dec 17 af medlem: bhvf
|
Недельный калораж смотреть нужно и отзыв тела. Если ваш вес падает, то у вас дефицит. Если растёт профицит. Норма у каждого своя
05 dec 17 af medlem: Алеся Банникова
|
Согласна. Только когда я пытаюсь питаться по потребностям и запросу желудка, получается очень мало и это тут всех бесит😄
05 dec 17 af medlem: wonder_julia
|
05 dec 17 af medlem: inganikonova1609
|
я смотрю как напдаюсь. ну не добрала ккал, ну и ладно, главное наелась и сытно))
05 dec 17 af medlem: Милаfenix
|
wonder_julia, беспокойство у "соратников", возможно, вызывает мысль, что "наедающиеся-недобирающие" замедляют обмен веществ, потому и наедаются малым. А потом при питании более калорийном (на Новый год, скажем) организм начнет откладывать калории в жировые депо.
05 dec 17 af medlem: bhvf
|
Хотя я когда после родов худела, то при низком весе реально есть хотелось меньше. Меньше мышц - меньше потребности. Вот смотрю свои документы с фитнесклуба периода фитнес-конкусов. При 69 кг моя тощая масса была 51,4 кг и основной обмен 1600 ккал, тогда рекомендовано было 1840 ккал с учетом моей высокой физической активности, а когда через год вес стал 56 кг, тощая масса 43,2 кг и основной обмен 950 ккал, то калораж назначался 1330.
05 dec 17 af medlem: bhvf
|
Ничего страшного если вы превысите или наоборот не доберёте свою норму )
05 dec 17 af medlem: sshakiraa
|
05 dec 17 af medlem: maksim_l
|
я раньше ела норму 1600 по началу вес уходил, но позже настало плато, я решила сделать качели, поиграть с калориями, и вес сдвинулся. Не зацикливаюсь на 1600, стараюсь менять больше-меньше
05 dec 17 af medlem: tanusha.9106
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
wonder_julia's Vægt Historie
|