wonder_julia's Dagbog, 05 dec 17

У меня одна задача - как бы лишнего не съесть. На норму ориентируюсь, чтобы не перебрать. Меньше - хорошо, приблизилась к пределу - затыкаю рот. Но иногда случается перебор - это не смертельно 

только начала забег по подсчету калорий! старалась наедать, как пионер! но потом ощутила, что переедаю! поэтому сейчас пробую более интуитивно питаться) 

не набираю 

По ощущениям. Если не лезет - не заставляю, иначе потом от еды воротить будет. Знаем, плавали :( 

я до 1200 недобираю и белка недобираю...помогите что мне каждый день яйца есть и курицу??? 

Линка777, не добираете белок? обратите внимание на творог: пачка всегда спасает положение и даже в сочетании с мясом и яйцами перебор иногда получается))) +рыба, особенно тунец)) 

Линка 77, ешь творог, все на свете заправляй сметаной/йогуртом, в тофу много белка, ну и протеин на худой конец) 

Еле наедаю 1000-1200 

Стараюсь не привыкать норму, бывает калорий 50-100 не доедаю. Главное чтобы расход больше был, а иногда можно и переесть. 

На поддержке. Довольно часто не наедаю, на след. день специально выбираю более калорийные блюда чтобы впиваться в недельный калорраж. Обычно недобор за счет углеводов. 

Не более нормы. Если хотите постройнеть, то дифицит ккал должен быть минус 25％ от нормы. 

Каждый день наедаю норму)бывает и выше нормы(праздники,алкоголь).Но я и занимаюсь 2-3 раза в неделю,но ежедневно питаюсь на ту калорийность,которая рассчитана для поддержания веса без спорта)поэтому иногда ем больше нормы, но не поправляюсь.Иногда не наедаю нужные калории,но в итоге наедаю их на следующий день или через день))потому что просыпается аппетит и организм требует есть))