столько же, но медленнее) летом до 9-10км
16 dec 17 af medlem: commondaria
|
Интервальное кардио 3-4 км каждую тренировку в качестве заминки
16 dec 17 af medlem: Malefisenta666
|
Какое красивое разбитие городской застройки на квадраты/ромбы))
16 dec 17 af medlem: All time
|
При пробежках зимой не скользите ли вы на льду и как вы дышите морозным воздухом, через шарф?
16 dec 17 af medlem: Lunatala
|
16 dec 17 af medlem: VecherMaria
|
5.5 км примерно👍За 30-35 минут пробегаю,плюс по км в начале и в конце пешком)
16 dec 17 af medlem: Nastyafood.
|
Поднажми друг ))
Стремись к 24.45
Тогда будет зачёт ))
16 dec 17 af medlem: vladislav01
|
Это не пробежка
А спортивная ходьба по времени
А так молодец )
16 dec 17 af medlem: vladislav01
|
12-15 км каждое утро) правда, сейчас больше 12, скользко очень(
16 dec 17 af medlem: КсюхаВсеСмогу
|
ну да,темп ходьбы у вас конечно пока.я в этом году 3 полумарафон сделала, пока ушла на дорожку,в парке скользко, а на дорожке больше 10км все бесит уже
16 dec 17 af medlem: marusia333
|
Бегаю два раза в неделю по 10 км. Темп 5,5 мин/км. Или бегу 6 км, но тогда выбегаю из 5 мин/км. Один раз пробежал 24 км. Планирую это дело повторять 1-2 раза в месяц. Если есть снег и лёд бегаю в асикс арктик (с металл шипами), если. Пока вроде еще не было морозов, чтобы дышать через шарф. А вообще закупил уже трубу из флиса. Если морозец ударит, то через нее дышать буду))))
16 dec 17 af medlem: mikeryabkov77
|
А я вот добегался и мне сегодня посоветовали завязывать с любимым занятием, так как биоимпенданс показал сегодня, что 2 кг мышыц уже убежали от меня.
16 dec 17 af medlem: r270572002
|
r270572002, Фигасе!!! А объяснили как это возможно? Что пошло не так?
16 dec 17 af medlem: mikeryabkov77
|
Lunatala не скольжу)хотя я в летних беговых кроссовках))))))дышу обычно через нос потому что пульс невысокий и можно дышать носом)
16 dec 17 af medlem: paveltlt
|
Vladislav01 и marusia333 я просто бегаю в определенной зоне пульса 120-130 увс не больше не меньше я ж на сушке )))) быстрее нельзя а то мышцы будут говорить мне пока.вооот поэтому так долго все)))
16 dec 17 af medlem: paveltlt
|
R2705720002 тоже интересно почему убежали ?)может слишком интенсивное кардио? Что б мышцы жглись по минимуму надо много белка есть и не использовать интенсивное кардио,обязательные силовые тренировки.
16 dec 17 af medlem: paveltlt
|
зона пульса 120-130 не даст растерять мышцы? Спасибо за информацию, я сейчас на массонаборе, а весной придется сушиться, т.к. набираются не только мышцы(
17 dec 17 af medlem: Lunatala
|
бегал летом. по ощущениям, без фанатизма. с телефоном, темп 5-6 мин/км. сейчас перерыв, так как зимой не тянет бегать. на скакалке фигачу на работе.))
17 dec 17 af medlem: IDSee
|
Paveltlt я бегаю по программе Polar там там используются 5 пульсовых зон, поэтому и горят мышцы. Плюс футбол там так вообще из 60 минут 45 минут пульс находится в диапазоне от 130 до 165 уд.мин. Теперь буду ограничивать себя 1и 2 пульсовыми зонами и начну силовые делать хотя они мне и не очень нравятся.
17 dec 17 af medlem: r270572002
|
Lunatala для каждого своя зона ) об этом можете погуглить и как высчитать пульс индивидуально )))
17 dec 17 af medlem: paveltlt
|