|
Всем привет!
Хочеться у вас, люди, спросить совета. Я молодая мама, мне 20лет(27 будет), мой вес до бер.состовлял58кг, а рожать пошла с весом 76кг(ужас). При том что мой рост 153 см(в приемном покое измеряли). Родила 1,3года назад. Принимаю ОК. Хотелось бы похудеть хотя бы до65кг. Но как? Диеты не хочу. Нет, я знаю пп и спорт. просто хочется конкретики в том:
1) что лудше кушать на утро,обед и ужин?
2)Сколько должна быть порция?
3) И какие витамины лудше принимать при снижении веса девушкам \женьщинам?
Спасибо!
|
74 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 januar 2018:
|
693 kcal
|
Fedt: 34,73g | Prot.: 39,73g | Kulhyd.: 55,30g.
Morgenmad: Мандарины. Frokost: Белый Хлеб, Роллтон Бульон Домашний Куриный, Морковь по-Корейски, Вареное Яйцо. Aftensmad: Вареное Яйцо, Морковь по-Корейски. Snacks/Andet: Простоквашино Кефир 1%. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Мне 20, будет 27 - весело))) все там будем))
Вы нашли шикарный сайт. Считайте пару недель калории, просто в обычном ритме. Ешьте привычно, но все взвешивайте и вносите. Если вес будет стоять, уменьшайте средний калораж на 10% и худейте. Если будет расти вес, то тоже уменьшайте калорийность) если снизится, так и продолжайте. Не важно что и когда, важен общий энергообмен. Ну и сбалансированность по бжу (белки, жиры, углеводы) + больше сложных углей, меньше трансжиров - дадут вам здоровое тело
05 jan 18 af medlem: tratoria
|
Посмотреть на ютубе Fresh Life 28, все подробно узнаете, видео абсолютно на все темы, которые вас интересуют
05 jan 18 af medlem: weriflu
|
Weriflu,я тоже залипаю на ФрешЛайф28,нравится подача)))
05 jan 18 af medlem: olaovs
|
Дааааа, такой прикольный мужик!)) Еще и бывший алкоголик!)
05 jan 18 af medlem: DPN15K
|
Спасибо! Обязательно посмотрю.
05 jan 18 af medlem: Mama Marija
|
Мне тоже очень нравится ФрешЛайф28 ))))
05 jan 18 af medlem: my life 2017
|
05 jan 18 af medlem: ALLBB
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Mama Marija's Vægt Historie
|