Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2018
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75,3 kg
Indtil videre tabt: 6,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2018:
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2137 kcal
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Fedt: 95,52g | Prot.: 71,23g | Kulhyd.: 250,48g.
Morgenmad: Grafschafter Goldsaft, Milsani Deutsche Markenbutter, Marmelade, Gut & Günstig Magerquark, K-Classic Vollkorntoast. Frokost: Gekochtes Sauerkraut, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Radeberger Grützwurst. Aftensmad: Kaufland Silberzwiebeln, Rote Paprika, Fürstenkrone Bunter Rohkostsalat, Camembert, Milram Müritzer Käse, Butter, Mischbrot, Ofterdinger Fleischsalat, Mischbrot. Snacks/Andet: Schokolade, Reichsgraf Butterstollen, Mandarine, Aldi Kaffeeweißer, Gutes Land Sahne Joghurt Mild - Erdbeere. mere..
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2638 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Sidde - 5 timer, Strækning (Yoga) - 5 minutter, Aerobic - 17 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 32 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 16 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Shopping - 10 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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