Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2018
|
76 kg
Indtil videre tabt: 26,5 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2018:
|
1576 kcal
|
Fedt: 37,93g | Prot.: 90,65g | Kulhyd.: 232,53g.
Morgenmad: Sunny Via Sirope de Agave, Infusiones, Plátano, MyProtein Tortitas Proteicas, Pascual Leche Semidesnatada. Frokost: Mandarina, Hacendado Cúrcuma, Mantequilla, Ajo, Patata, Chirivías, Cebollas, Calabaza. Aftensmad: Activia Cremoso Lima Limón, Plátano, Pan Integral, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Tortilla Francesa, Reina Gelatina Sabor Fresa. Snacks/Andet: MyProtein Impact Whey Protein. mere..
|
|
2476 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, HIIT - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|