carolmartins01's Dagbog, 11 jan 18

Bom, se vc tem como objetivo ficar abaixo de 50g de carbo, vai ter que cortar algumas coisas. Vi seu diário e vc está consumindo regularmente banana, arroz, feijão, tapioca, vi até biscoito. Todos esses itens tem bastante carbo, então se vc quer reduzir ainda mais seus carbos diários, vai ter que cortar alguns deles 

Eu sei , mas o problema é a substituição destes alimentos, como sempre comi assim não sei pelo que substituí-los. 

Não precisa substituir na verdade, corta o arroz e feijão e aumenta a quantidade de salada do seu prato, e da proteína também 

Troca a tapioca de manhã por uma omelete 

Vou tentar a partir de amanhã, obrigada! 

Bom eu cortei primeiro as guloseimas doces e salgadas, açucar massas, Arroz feijão, frutas e como comida de verdade todos tipos de carnes, ovos verduras legumes mas os legumes por mais que tenham fibras e caboidratos bons, não pode comer em exagero, o certo é uma xícara no almoço e uma xícara na janta para não ter erro. eu faço isso e não passo de 20g de carb e tem dias que fica bem menos até porque estou na dieta cetogenica. mas o principal princípio é o mesmo pouco carb ou o mais baixo possível. 

Procure alimentos com carbo e muita fibra, tipo, abacate, brócolis, chuchu, alface que quase não carbo, e pesquisa sobre carbo livre em relação a fibra, pois é só diminuir a quantidade de fibra com a de carbo para saber o quando está ingerindo realmente de carbo livre, pois as fibras não são contadas como carbo.  

Oi Carol! Eu segui o mesmo que a Katty 20018 Na maioria dos dias só como comida de verdade, mas qdo a vontade de doce aperta, derreto um pedacinho de chocolate 75% e misturo com creme de leite... e conto os carbos desse docinho pra tentar não fugir dos 20g por dia... tem dado certo!! 

A melhor coisa é forçar a cetose. passe 3 dias comendo apenas proteínas e depois o desejo por carbo diminui muito. 

Muito obrigada pelas dicas, vou pesquisar mais sobre alimentos com pouco carboidrato, e tentar ficar a baixo dos 50g pro dia  

me chama no e-mail que te passo os mini-livros digitais que tenho com todas informações e receitas paleo, lowcarb e cetogênica 

mmoreirablog@gmail.com  

para baixar, tente fazer um jejum intermitente de pelo menos 16hrs, não coma, por enquanto, o que dá debaixo da terra (batata, inhame, beterraba, mandioca, etc), nem frutas, exclua o leite e os derivados do trigo (pão, massas, etc), retire os industrializados e verá a diferença 

Gente eu tenho uma dúvida , como eu faço pra comer alimentos saudável , sem passar fome e fazendo academia ? 

Paloma, tenta fazer a Low Carb! Comecei há uma semana e estou adorando! 

vai pra cetogênica, perdi 43kg ano passado, bem fácil de fazer, a não ser que você seja vegana, dai tem que comprar umas coisas mais caras tipo amêndoas e etc.  

msstmoreira pode me passar os mini-livros? q vc tem c as receitas de Cetogênica e Low Carb. Agradeço desde já!  

Como faço pra fazer a cetogênica? 

msstmoreira, me passe os mini-livros digitais, por favor.. Clau_bg77@hotmail.  

oi msstmoreira tb queria esses livros digitais