Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 april 2018
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113 kg
Indtil videre tabt: 38,1 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2341 kcal
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Fedt: 77,61g | Prot.: 253,44g | Kulhyd.: 150,04g.
Morgenmad: Leichter Genuss Camembert, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Fol Epi Classic Hauchfein, American Style Erdnuss Creme Creamy, Wasa Ballaststoffe, REWE Kochkäse, Milbona Skyrella, Eiklar, Rührei, Zwergenwiese Senf Mittelscharf, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Avocado. Frokost: Ritter Sport Schoko-Brownie, Lidl Heidelbeeren, Banane, Mevgal Griechischer Joghurt 2%. Aftensmad: Erdbeeren, Leichter Genuss Magerquark, Starfrost Brat Nudeln Soja, Schweine-Fleisch-Spieß mit Paprika und Zwiebeln,Mariniert. Snacks/Andet: Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, TNT Omega 3-TG, Naturya Maca, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mere..
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3552 kcal
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Motion:
Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Madlavning - 20 minutter, Se TV - 5 timer, Hvile - 7 timer og 25 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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