Michaelnascimento

Oprettet juni 2013

Opslag

Fulgte

Følgere

Vægt Historik

Start Vægt

80 kg

Indtil videre tabt: 2,9 kg

Nuværende Vægt

82,9 kg
Præstation: Taber 1,6 kg om Ugen

Målvægt

74 kg

Stadig tilbage: 8,9 kg

Følg

Michaelnascimento's Vægt Historie

	Fitness Tita
	Sidste vejning: Tager 0,1 kg om Ugen

	angelicaafonso
	Sidste vejning: Taber 0,7 kg om Ugen

Kalorier: 258kcal | Fedt: 13,22g | Kulhyd.: 22,29g | Prot.: 12,93g

Tarte com restos de frango assado e legumes variados.

Kalorier: 162kcal | Fedt: 9,96g | Kulhyd.: 15,09g | Prot.: 5,59g

Bolo sem farinha tipíco da zona da galiza.

Vis Hele Kogebogen

	Salat med Diverse Grøntsager (Herunder Tomater og / eller Gulerødder)
	Rød Bordvin
	Oksemørbrad (Trimmet til 0,3 cm Fedt, Høj Kvalitet)
	Gå (Moderat) - 5 km/t
	Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme)
	Arbejde