Forberedelsestid: 15 min.
Madlavningstid: 35 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
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af medlem: clgaiao
Tarte Rica de Frango e Legumes
Tarte com restos de frango assado e legumes variados.
Ingredienser
Vejledninger
- Recheio: Picar a cebola, o alho e a cenoura. Adicionar o 25g sumo de limão, 10g azeite e refogar durante 3 minutos.
Adicionar o frango, as ervilhas, espinafres, cenoura e courgette em cubos pequenos.
- Unte uma tarteira, estique a massa com as mãos e coloque na tarteira, depois vá ajustando até cobrir por completo a tarteira.
- Bechamel: Leva-se ao lume o leite com a 10g azeite (+- 1 colher e meia de sopa), farinha, sal, noz moscada e pimenta. Mexe-se sempre até engrossar. Bater os ovos em separado e adicionar suavamente ao molho.
- Espalhar o recheio por cima da massa.
Colocar o molho uniformemente por cima do recheio. Vai ao forno a 180º/200º C +- 35m.
82 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
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Anmeldelser
Utilizei esta receita com algumas alterações.
Tentei reduzir ao máximo os HC, substitui o bechamel por um pacote natas culinária, passei a colocar 2 ovos e 100g de queijo mozarella ralado (ficou mais parecida a uma quiche).
Mas gostei muito da receita! Parabéns!
25 jun 13 af medlem: Michaelnascimento
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Resumé af Ernæring:
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Der er 258 kalorier i 1 portion Tarte Rica de Frango e Legumes.
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Kalorie Opdeling: 46% fedt, 34% kulhyd., 20% prot.. |
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Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
1079 kj
13%
258 kcal
Fedt
13,22g
19%
Mættet Fedt
3,995g
20%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
4,699g
Flerumættet Fedt
1,644g
Kulhydrater
22,28g
9%
Sukkerarter
6,58g
7%
Kostfibre
3,5g
Protein
12,93g
26%
Salt
1,16g
19%
Kolesterol
53mg
Kalium
384mg
19%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (34%)
Fedt (46%)
Protein (20%)
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*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
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