"Ich glaube ich hab´s gepackt!"

So oder so ähnlich würde ich meinen aktuellen Abnehmkurs beschreiben.
Jahr für Jahr bin ich motiviert den Schweinehund in einem zu besiegen, doch die Motivation lässt dann doch immer nach und man fällt in seine alten Essgewohnheiten.

Doch dieses Jahr (2020) blieb die Motivation und ein paar Erfolge konnte ich bereits verzeichnen.

Mehr oder weniger Radikal habe ich meine Ernährung umgestellt und lebe seit dem nahezu Zucker-, Fleischfrei. Das schlägt sich nicht nur auf das Gewicht nieder, sondern auch auf die Seele. Man fühlt sich echt viel besser, wacher und aktiver.

Kurz und Knapp zu mir:
- Männlich
- 1,78 m Groß
- 33 Jahre alt
- Thüringer
- Techniker

Bisherige Erfolge:
- -6,5 kg (Stand 28.07.2020)
- UPDATE -11 kg (Stand 08.12.2020)
- Erfolge durch Ernährungsumstellung gepaart mit mehr Bewegung und gelegendlichem Sport
- UPDATE Fünf mal die Woche Sport - Hauptsächlich Schwimmen, HIIT, Rad-Indoor

Ernährung:
- Essen: Viel Gemüse und Obst, Roh oder zubereitet. Viel Fisch. Wenig Fleisch.
- Getränke: Ungesüßter Tee, Schwarzer Kaffee und / oder Wasser (das ist aber schon seit Jahren so)
- Keinerlei Snacks, Keine süßen Speisen (mit Ausnahme des Müslis am morgen - das nimmt mir niemand!)

Sport:
- Gelegendliches Joggen (1-2) mal die Woche (ausbaufähig)
- Mit dem Fahrrad auf Arbeit (3,6 km einfach)
- Schwimmen
- HIIT (Sasha Huber - YouTube)
- Rad-Indoor (GCN - YouTube)

1. Woche - Täglich 1x Sit Up und 1x Liegestütz
2. Woche - Täglich 2x Sit Up und 2x Liegestütze
3. Woche - Täglich 3x Sit Up und 3x Liegestütze
4. usw ...
UPDATE:
23. Woche - Täglich 23x Sit Up und 23x Liegestütze


Das nervigste am Abnehmen ist das Klamottenkaufen....