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Meu emagrecimento se deve a Reeducação Alimentar,que nada mais é do que uma escolha mais saudável de vida por isso sempre digo que não faço dieta,procuro me alimentar de forma mais saudável possível,penso na minha saúde em primeiro lugar e depois vem os resultados,R.A é uma escolha de vida que você escolhe de ser saudável eu escolhi e sou muito feliz por isso,uma dica minha procure sempre se alimentar de forma saudável e pense em si próprio em primeiro lugar.Era para min ja estar fazendo essa dieta porem sempre fala a deixa para manha porem hoje decidi que iria começar dia 1/4/2014 porem pensei melhor e decidi começar hoje mesmo
Minha nova dieta se baseia em 800 calorias (com 5-6 refeições consigo mante-las normalmente na minha dieta,essa é a minha dieta não estou falando para segui-lá é importante procurar um nutricionista ele saberá como fazer sua dieta.)
Em Evitar:
Álcool,Frituras,Carnes gordurosas,Embutidos (salsicha, salame, presunto, etc),Queijos gordos (mussarela, requeijão)
Consumir com moderação :
pão e cereais integrais (uma porção/fatia) no máximo duas vezes por dia
Carne magra:
No almoço e jantar, consumir uma porção de carne magra (100 g), ou seja, filé de Frango, peixe ou carne vermelha ou omelete de um ovo + 3 claras (que eu normalmente substituo por um ovo cozido que amo!).
Laticínios:
queijo cottage,iogurte desnatado ou light e leite desnatado
Verduras e legumes:
Evitar legumes com muito açucar como batata, beterraba, mandioca...Consumir folhas à vontade e demais (legumes) 1 porção (berinjela, abobrinha, pepino, cenoura, etc).
Outros:
Comer no máximo de três em três horas ( o grande desafio)
Ela tambem tem pouco carboidrato e um monte de alimentos funcionais, como probióticos, grãos legais, ômega 6, etc.