rafaaanis
Oprettet juli 2017
Opslag
34
Fulgte
77
Følgere
41
Vægt Historik

Start Vægt
99,9 kg
Indtil videre tabt: 25 kg

Nuværende Vægt
74,9 kg
Præstation: Taber 0,3 kg om Ugen

Målvægt
68 kg
Stadig tilbage: 6,9 kg
Oi, tenho 26 anos, 1,65 de altura.
Sempre na luta contra a balança!
Em 2018 fiz a promessa de que 2019 seria diferente, cuidaria mais da minha alimentação e da minha saúde!
Em 2 meses consegui eliminar 10 kg!
Vamos firme que a luta ainda é grande!
Vamos juntos nessa!

1ª Meta ► 75 Kg
2ª Meta ► 68 Kg



rafaaanis's Vægt Historie


Fulgte

victorsoares silva
Sidste vejning: Taber 0,1 kg om Ugen Down
 
luanabrobio
Sidste vejning: Taber 0,4 kg om Ugen Down
LCIbérica
Sidste vejning: Taber 0,0 kg om Ugen Down
 
isadepoisdos30
Sidste vejning: stabil vægt Steady

rafaaanis's Kogebog

Kalorier: 1401kcal | Fedt: 96,36g | Kulhyd.: 7,05g | Prot.: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Kalorier: 105kcal | Fedt: 3,34g | Kulhyd.: 0,53g | Prot.: 18,09g
Almôndega de Frango Low Carb
Almôndegas de frango assadas.
Kalorier: 309kcal | Fedt: 17,17g | Kulhyd.: 4,05g | Prot.: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Kalorier: 200kcal | Fedt: 13,83g | Kulhyd.: 6,03g | Prot.: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Kalorier: 477kcal | Fedt: 35,88g | Kulhyd.: 9,29g | Prot.: 29,49g
Falso Caldo Verde
Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.
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rafaaanis's Seneste Madvarer og Motion


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