Register
|
Log Ind
Danmark
Søg:
Madvarer
Opskrifter
Motion
Medlemmer
Mit FatSecret
Madvarer
Opskrifter
Motion
Fællesskab
Fællesskab
Medlemmer
mak_Indrasta1
Dagbog
mak_Indrasta1's Dagbog
mak_Indrasta1's Profil
|
Vægt Historik
51 til 55 af 65
Side:
Forrige
...
7
8
9
10
11
12
13
Næste
28 september 2018
memilih yg rendah kalori, low fat, tinggi protein, tinggi serat namun enak di lidah itu gampang-gampang susah.
diet gak harus menyiksa & memaksakan diri kan?
(9 kommentarer)
28 september 2018
Hari ke-9
menaikkan asupan protein.
masih makan enak seperti biasa, masih ngopi, olahraga intensitas ringan.
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
71,2 kg
0,8 kg
2,2 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Taber 4,2 kg om Ugen
27 september 2018
Sesuatu untuk melengkapi makan malam.
Bisa juga buat sarapan.
Karena yg enak gak musti ribet :-D
(4 kommentarer)
27 september 2018
Hari-8
defisit protein, efek tgl tua 😁😁
udah makan sesuai TDEE.
Minggu lalu memang fail banget, never ever makan dibawah BMR.
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
71,8 kg
0,2 kg
2,8 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Tager 4,2 kg om Ugen
26 september 2018
Hari ke-7
Makan antara BMR & TDEE aja sekarang, so... kapok di bawah BMR biarpun hanya kurang 50 kal.
Tubuhnya berontak.
mengurangi target bulanan saja 😂
yg mau cek TDEE silakan ke www.bodybuilding.com/fun
google aja "calculator TDEE" yg dr bodybuilding itu yg paling sesuai menurut ku.
yg mau menyusun target penurunan/naik silakan cek https://www.medkes.com/2013/11/kalkulator-kalori-hitung-kebutuhan-kalori-harian.html?m=1#
disitu lengkap, brpaBMR TDEE, asupan lemak, karbohidrat & protein yg dibutuhkan berapa.
banyak cari tahu, banyak pengetahuan & jadi lebih sehat.
Vægt:
Indtil videre tabt:
Stadig tilbage:
Kost fulgt:
71,2 kg
0,8 kg
2,2 kg
Rimeligt godt
Tilføj Kommentar
Taber 0,7 kg om Ugen
mak_Indrasta1's Vægt Historie
Se Hele Historikken