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12 juni 2023
🍞 café da manhã: o de sempre: uma fatia de pão de forma, 1 ovo mexido com queijo mozarela e chá mate de limão sem açúcar.
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11 juni 2023
🍲 jantar: pizza fit (1 ovo, 2 colheres de farelo de aveia, fermento químico e sal), de recheio coloquei uma colher de extrato de tomate, meia fatia de mozarela, 20g de mortadela sem gordura e cebola em rodelas.
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11 juni 2023
🥗 almoço: jejum de 12h, primeira refeição do dia; sopa de capeletti de carne (com batata, cenoura, frango), dois pratos com aproxi. 200g cada + uma fatia de pão.
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10 juni 2023
🥗 almoço: frango a passarinho na airfryer (temperado com azeite de oliva, curry, sal e alecrim; aprox. 120g). 80g de arroz branco e 90g de feijão (estava temperado com bacon) e a melhor coisa já inventada: pepino em conserva.
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10 juni 2023
🍞 café da manhã:
duas fatias de pão de forma (122cal), 2 ovos mexidos com fio de azeite de oliva e uma fatia de queijo mozarela, acompanhado de café preto sem açúcar e duas laranjinhas do céu.
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