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Næste
12 august 2023
Zwischenpost: Normalerweise poste ich nur einmal pro Woche.
Habe mich heute morgen aber extrem gefreut über die Zahl auf der Waage. Gestern habe ich es beim Grillen zum ersten Mal seit ganz langer Zeit geschafft im Ernährungsplan zu bleiben:
1 Bratwurst mit Senf und 1,5 Bier :-) :-)
Es war hart, hat sich aber gelohnt.
Weiter geht's. Die 90 muss fallen 💪
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Kost fulgt:
94,3 kg
10,5 kg
15,3 kg
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Taber 0,4 kg om Ugen
07 august 2023
Nur ein kleiner Schritt nach unten. Aber ok.
Für die nächsten 2 Wochen habe ich nochmal meinen Ernährungsplan angepasst. Mehr Protein und weniger Kohlenhydrate. Und zusätzlich 2 Wochen am Stück jeden Tag Spinning. Mir tut jetzt schon alles weh :-)
Damit sollten die 90kg aber relativ schnell fallen.
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Stadig tilbage:
Kost fulgt:
94,6 kg
10,2 kg
15,6 kg
Rimeligt godt
(2 kommentarer)
Taber 0,1 kg om Ugen
31 juli 2023
So - damit sind die ersten 10kg weg :-) :-) :-) :-)
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Kost fulgt:
94,7 kg
10,1 kg
15,7 kg
Rimeligt godt
(11 kommentarer)
Taber 0,8 kg om Ugen
30 juli 2023
Der Sonntag ist fast vorbei.
Ich bin gespannt, was die Waage morgen früh zeigt.
Ich hab 4 Tage mit einem absoluten Monstersportprogramm hinter mir. Mit mindestens 3h Aktivität pro Tag und 4x Spinning.
Diese Woche war eigentlich nur der Dienstag nicht im Rahmen. Abends beim Essen gehen, habe ich mich sogar noch unter Kontrolle gehabt. Danach noch kurz bei der Mutter vorbei, um mal Hallo zu sagen und dann an den gefüllten Kühlschrank inkl. Süßigkeiten geraten. Das muss ich noch unter Kontrolle kriegen. Aber ok, ein Schritt nach dem anderen.
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25 juli 2023
Unerwartet - aber ich freu mich. Hoffe ich sehe bald wieder eine 8 vorne :-)
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95,4 kg
9,4 kg
16,4 kg
Rimeligt godt
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Taber 5,6 kg om Ugen
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