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18 marts 2023
CAFÉ DA MANHÃ/ALMOÇO
pão de fermentação natural
queijo cottage
geleia de frutas vermelhas
presunto parma
mix de saladas
batata doce chips
suco de melancia natural sem açúcar
em torno de 350 calorias total
(3 kommentarer)
17 marts 2023
JANTAR
bolinhas de atum
170g de atum
100g de aveia
1 fatia de queijo para rechear
(2 kommentarer)
17 marts 2023
LANCHE DA TARDE
pós treino e morrendo de vontade de doce
16g de queijo
23g de goiabada
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17 marts 2023
ALMOÇO
depois de 12hrs de jejum
100g carne moída
50g grão de bico
50g feijão cozido
30g beterraba
30g abóbora cabotia
salada a vontade
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16 marts 2023
JANTAR
minha refeição off da semana
em clima de comemorar!
conchiglione com molho de queijos, gorgonzola e figos
amanhã segue programação normal de treino e dieta, sem neura!
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