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26 november 2021
Pizza de frigideira: fácil, rápida e deliciosa 😋
~ 300 cal
(2 kommentarer)
25 november 2021
Uma das receitinhas que mais amo: panqueca proteica com calda de whey (usei 2 scoops) 😍😋
- 450 cal
- 55 g de proteína
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24 november 2021
Eu fui uma criança magra e ativa, já fiz ballet, natação, ginástica artística, tênis, mas, com a puberdade, enjoei dos esportes e fui de atleta pra sedentária. Precisei tomar pílula por causa da SOP, ganhando corpo, estrias e celulites, então, pra não ficar parada, entrei na patinação artística. Em 2015, fiz cursinho pré-vestibular e a mudança de rotina me fez passar por uma compulsão alimentar, chegando ao meu maior peso, 62kg, mas, como minha genética favorece a distribuição da gordura de forma proporcional, não via que tinha engordado. Ao entrar na faculdade, parei a patinação e aos poucos fui reduzindo a ingestão calórica, estabilizando nos 56 kg, mas minha alimentação era extremamente pobre. Com a perda muscular, as celulites ficaram mais visíveis e passei a ter vergonha do meu corpo, estando sempre na busca de soluções imediatistas, que me geravam frustrações e sensação de incapacidade por não as obter. Assim, permaneci com as mesmas queixas, aceitando a genética e usando as roupas que escondessem minhas inseguranças.
Foi, então, que em 2021, devido às reflexões internas advindas da pandemia, comecei a encarar o meu corpo com outros olhos. Passei a ver além de uma imagem que me trazia desconforto, vi, agora, uma imagem passível de transformação. Foi o estalar que faltava pra eu ter atitude e motivação pra mudar minha alimentação. Desde o início dessa jornada (20/09), não me proibi de comer o que gosto, não me matei na academia e não passei mal de fome, apenas comecei a analisar a qualidade nutritiva dos alimentos, substituí de forma flexível algumas comidas por opções mais saudáveis, comecei a adotar uma rotina de exercícios mais leve e passei a anotar meus resultados. Agora, finalmente, vejo uma imagem minha diferente e com capacidade de se transformar ainda mais. O processo é lento e exige, sim, algumas abdicações, foco, determinação, disciplina e constância, mas saber reconhecer sua capacidade de mudança e traçar um objetivo é a chave.
(17 kommentarer)
24 november 2021
Não tenho costume de jantar, então procuro sempre colocar mais proteína no meu lanche da noite. Ovo frito + wrap com 15g de pasta de amendoim = 260 cal
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23 november 2021
Tapiovo de janta. Não tá muito bonito, mas é uma delícia. Hoje fiz só com um ovo, mas fica melhor com 2.
1 csp de tapioca, 1 fatia de queijo e 1 ovo. Apenas 200 cal 👌🏽
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