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Exageros do fim de semana. Deixei pra atualizar o peso hoje , imagina se fosse segunda kkk. Mas esse fim de semana não vou nem chegar perto de doces! Foco total!
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58,5 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1731 kcal
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Fedt: 116,87g | Prot.: 70,97g | Kulhyd.: 117,81g.
Morgenmad: Cueca Virada, Chá Verde, 3 Corações Café Extra Forte, Sementes de Linhaça, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Farelo de Aveia, Ovo Frito, Abacates. Frokost: Alface, Rabanetes, Quiabo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tangerina, Kiwi. Aftensmad: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Ovo, Arma Zen Farinha de Berinjela. Snacks/Andet: Biscoito de Polvilho, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas-do-Pará, Abacates, Piá Nata, Pasta de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Ovo. mere..
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1865 kcal
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Motion:
Sjipning - 20 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Undervisning - 3 timer, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,8 kg om Ugen
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