Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 maj 2018
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111,1 kg
Indtil videre tabt: 40 kg.
Stadig tilbage: 11,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2247 kcal
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Fedt: 54,23g | Prot.: 232,30g | Kulhyd.: 191,83g.
Morgenmad: Rührei, Eiweiß, Organic Alpha Grüne Mutter, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Wasa Ballaststoffe, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Salakis Feta Light, Herta Finesse Putenbrust Hauchzart mit Honig, Maille Dijon Originale Senf, Lidl Kong Strong, Grafschafter Vollkorn Toast, Avocado, Metzgerfrisch Bio Schweinebraten, American Style Erdnuss Creme Creamy. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Combino Tomatensauce mit Basilikum, Viva Vital Hähnchen Kassler, Hilcona Tortellini Spinaci. Snacks/Andet: Supplement Union MXT Energy, Body & Fit BCAA Amino, Old School Protein Whey Protein Isolate, Myprotein Leucin, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, Supplement Union Omega 3 / 51%. mere..
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4365 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 4 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 10 timer, Madlavning - 25 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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