Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 juni 2018
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109,4 kg
Indtil videre tabt: 41,7 kg.
Stadig tilbage: 9,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2216 kcal
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Fedt: 71,52g | Prot.: 193,74g | Kulhyd.: 183,84g.
Morgenmad: Bönsel Kochkäse 20%, Gutfried Pulled Chicken Aufstrich Süß Sauer, Leicht & Cross Herzhaftes Vollkorn, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Rührei, Eiweiß, Du darfst Baguette Salami Hauchfein, American Style Erdnuss Creme Creamy, Organic Alpha Grüne Mutter, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, tegut… Vollkorntoast, Metzgerfrisch Bio Schweinebraten. Frokost: Banane. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Joey's Pizza Bombay. Snacks/Andet: Old School Protein Whey Protein Isolate, Myprotein Leucin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Peak Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, Rotes Bio Macapulver. mere..
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4382 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 40 minutter, Se TV - 3 timer, Rengøring - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 35 minutter, Madlavning - 30 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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