Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 juni 2018
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108,9 kg
Indtil videre tabt: 42,2 kg.
Stadig tilbage: 8,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2072 kcal
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Fedt: 61,28g | Prot.: 229,62g | Kulhyd.: 139,57g.
Morgenmad: Monster Energy Ultra Zero, Fol Epi Classic Hauchfein, Gutfried Pulled Chicken Aufstrich Süß Sauer, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Organic Alpha Grüne Mutter, American Style Erdnuss Creme Creamy, Du darfst Baguette Salami Hauchfein, Leicht & Cross Herzhaftes Vollkorn, Ei, Eiweiß, Harry Vollkorntoast. Frokost: Zitroneneis. Aftensmad: Lidl Heidelbeeren, Leichter Genuss Magerquark, Milbona Skyrella, Olivenöl, Aldi Schweinesteak, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: Rotes Bio Macapulver, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, Supplement Union Omega 3 / 51%. mere..
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3442 kcal
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Motion:
Madlavning - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Køre - 30 minutter, Rengøring - 1 time og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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