Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 juni 2018
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108 kg
Indtil videre tabt: 43,1 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2385 kcal
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Fedt: 68,28g | Prot.: 228,27g | Kulhyd.: 200,63g.
Morgenmad: American Style Erdnuss Creme Crunchy, Bönsel Kochkäse, Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Striegistaler Zwerge Camembert Leicht, Lidl Hass Avocado, Leicht & Cross Herzhaftes Vollkorn, Harry Vollkorntoast, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Monster Energy Ultra Zero, Eiweiß, Ei. Frokost: Golden Sun Parboiled Reis, Müller Milchreis Leicht & Lecker Zimt. Aftensmad: Milram Frühlingsquark Leicht, Meggle Kräuterbutter, REWE Beste Wahl Rewe Beste Wahl Gemüsepfanne Frankreich, Grill Time Rindersteak aus dem Bug, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Leucin, Old School Protein Whey Protein Isolate, Rotes Bio Macapulver, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, Supplement Union Omega 3 / 51%. mere..
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4421 kcal
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Motion:
Rengøring - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 40 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 55 minutter, Madlavning - 1 time. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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