pereiralc's Dagbog, 18 jun 18

bora voltar para o foco.. Não desista.. 

Não desista ! Foco! Também fico desanimada e tenho uma compulsão terrível... já fiz inúmeras dietas restritivas sem sucesso etc .. e melhor uma dieta a longo prazo e continuar no foco. 

não abandone!!! Hoje é o dia em que você vai decider e definir onde estará daqui um mês. 

Não abandone não. Não é fácil emagrecer todos nós estamos aqui com o mesmo propósito pense que você só está no momento difícil mas tem que focar de novo na sua alimentação. Você não está disposto a fazer ginástica ao menos faça uma caminhada tome mais água e tente fazer uma compra no supermercado com os itens que você pode comer sem engordar. 

Com comida de verdade. Os legumes são bem menos calóricos, as fibras tiram a fome, consuma bastante, saladas, e legumes, corte as carnes gordas, doces, bebidas com cerveja e refri. Aos pocucos você vai melhorando, segundo minha nutricionista a compulsão é gerada, ao comer doces e alimentos de rápida digestão, assim que começa não quer parar mais. Eu faço minhas refeições em 4 x dia, nas 4 consumo quase a mesma quantidade de calorias. 08:00 hs. Café da manhã com frutas, fibras "folhas verdes", e proteínas; 12:00 as 13:00 hs. Almoço com cerais, proteínas, legumes e fibras "folhas verdes"; 18:00 as 17:00 hs Jantar com cerais, proteínas, legumes e fibras "folhas verdes"; 22:00 as 23:00 hs Ceia com fibras "folhas verdes", e proteínas; São estas refeiçoes que eu faço, já se foram 13 kg de gordura. Acho que se conseguir manter um padrão com estes alimentos vai conseguir ter sucesso com certeza, é quase impossível não ficar saciado e manter um bom defcit desta forma, por mais que eu coma ainda fico com bom defict. Boa sorte.  

Sugiro que você não desista, essa caminhada é difícil mesmo. Eu mesma fui obesa, pesava 106kg e já havia passado por inúmeras dietas, mas dietas acabam...são por tempo limitado. E por conta de um problema na vesícula comecei uma reeducação alimentar. Eliminei mais de 30kg....resumindo mudei de vida, hábitos...tudo. O psicológico tem que ser trabalhado, a conscientização tem que partir de nós mesmos. 

SEI MUITO BEM COMO É ISSO !!! ACABEI DE RETOMAR A DIETA. FORÇA !!! 

Quase um mês sem dieta, hoje voltei e vamos que vamos... 

Pereiralc's, não é fácil pra ninguém, todos aqui estão na luta pra baixar o peso e ter uma qualidade de vida melhor. Bora lá vamos juntos, não desista, também estou nesse barco e digo que não é nada fácil mas vamos pensar a longo prazo, é possível tá!!