Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juli 2018
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103,7 kg
Indtil videre tabt: 47,4 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2136 kcal
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Fedt: 60,30g | Prot.: 200,55g | Kulhyd.: 205,47g.
Morgenmad: Trader Joe's Cashewkerne, Alnatura Blütenhonig, Banane, Gut & Günstig Traditioneller Schweinebraten, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Heinz American Mustard Mild, Ei, Eiklar, Harry Vollkorntoast, McEnnedy Crunchy Peanut Butter, Lätta Extra Fit mit Buttermilch. Frokost: Zitroneneis. Aftensmad: Pro Delight Wild Mango, Gemischter Salat mit Dressing, Milbona Skyrella, Zucchini, Gutes Land Saure Sahne, Milram Frühlingsquark Leicht, Pellkartoffeln, Bernard Matthews Hähnchensteaks. Snacks/Andet: Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, Rotes Bio Macapulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Peak Glutamin. mere..
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3337 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Se TV - 3 timer, Madlavning - 45 minutter, Golf (til Fods) - 1 time, Hvile - 11 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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