Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juli 2018
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103,5 kg
Indtil videre tabt: 47,6 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2075 kcal
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Fedt: 69,72g | Prot.: 226,52g | Kulhyd.: 135,25g.
Morgenmad: Babybel Mini Babybel Light, Gut & Günstig Traditioneller Schweinebraten, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Aldi Vollkorntoast (25g), Ei, Eiklar, McEnnedy Crunchy Peanut Butter, Edeka Avocado, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Edeka Ajvar Mild, Supplement Union WPC 80 Pure Vanilla. Aftensmad: Nestle Pirulo Watermelon, Milbona Skyrella, Babybel Mini Babybel Light, Grüne Paprika, Rote Paprika, Cucina Balsamico Creme, Extra Natives Olivenöl, Gurke (Geschält), Florette Feldsalat, Bernard Matthews Hähnchensteaks. Snacks/Andet: Peak Glutamin, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Rotes Bio Macapulver, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver. mere..
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3143 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer, Rengøring - 15 minutter, Køre - 2 timer, Madlavning - 15 minutter, Kontorarbejde - 1 time og 20 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 10 timer og 10 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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