Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 august 2018
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102,2 kg
Indtil videre tabt: 48,9 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 august 2018:
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2692 kcal
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Fedt: 75,66g | Prot.: 219,11g | Kulhyd.: 276,15g.
Morgenmad: Alpro Soya Sojamilch Light, Spreewaldhof Das Andere Apfelmus, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Babybel Mini Babybel Light, Philadelphia Cottage Cheese 12% Protein, Aldi Vollkorntoastbrot, American Style Erdnuss Creme Creamy, Ei, Bulk Powders Eiklar. Frokost: Haribo Co Mix. Aftensmad: Aldi Flammkuchen, Gyrossandwich (Pita-Brot, Rindfleisch, Lammfleisch, Zwiebeln, Gewürze mit Tomaten und Aufstrich), Balcerzak Original Polnische Krakauer. Snacks/Andet: Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union MXT Energy, Peak EAA, Myprotein Leucin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85 Cola, Peak Glutamin, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Rotes Bio Macapulver, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver. mere..
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3963 kcal
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Motion:
Rengøring - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 40 minutter, Køre - 40 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 11 timer, Se TV - 2 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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