Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 august 2018
|
101,5 kg
Indtil videre tabt: 49,6 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 august 2018:
|
2144 kcal
|
Fedt: 60,39g | Prot.: 215,91g | Kulhyd.: 187,35g.
Morgenmad: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Fol Epi Legere, Metzgerfrisch Bio Schweinebraten, American Style Erdnuss Creme Creamy, Thomy Mittelscharfer Delikatess Senf, Bulk Powders Eiklar, Ei, Bönsel Kochkäse, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Vollkorntoast. Aftensmad: Nick Caribbean Banana Sauce, Yayla Biberli Yesil Zeytin, Elsdorfer Kräuterquark Leicht, Rote Zwiebeln, Olivenöl, Weißwein, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Pellkartoffeln, Karotten. Snacks/Andet: Scitec Nutrition Vitargo, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Leucin, Supplement Union MXT Energy, Supplement Union WPG 85 Cola, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, Rotes Bio Macapulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Peak Glutamin. mere..
|
|
4156 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 40 minutter, Se TV - 3 timer, Køre - 30 minutter, Sove - 8 timer og 15 minutter, Hvile - 8 timer og 25 minutter, Shopping - 45 minutter, Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|