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Agora sim tenho certeza de que estou ganhando musculos. Dieta de 1500 cal diárias + musculação e aeróbico e o peso se mantendo. Estou louca que chegue o dia de tirar as medidas para comprovar.
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65 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 august 2018:
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1400 kcal
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Fedt: 56,04g | Prot.: 92,62g | Kulhyd.: 136,28g.
Morgenmad: Limão, Açúcar, Chá de Ervas. Frokost: Coca-Cola Coca-Cola, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Parmesão Ralado, Ceifeiro Semente de Chia, Sopa de Legumes. Aftensmad: Q-Vita Farinha de Maracujá, Naturale Suco de Laranja, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Andet: President Queijo Parmesão Ralado, Orégano, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Leite UHT Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Farias Bisnaguinha, Santo Antônio Pasta de Amendoim Integral, Peras. mere..
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1925 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Vaske Tøj - 30 minutter, Bruser - 15 minutter, Opvask - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 45 minutter. mere..
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stabil vægt
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