Rafidis
Oprettet november 2017
Opslag
481
Fulgte
59
Følgere
149
Vægt Historik

Start Vægt
76,6 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg

Nuværende Vægt
67 kg
Præstation: Tager 0,4 kg om Ugen

Målvægt
57 kg
Stadig tilbage: 10 kg
ATUALIZAÇÃO JANEIRO/2023
Retomando da estaca zero. Precisando emagrecer, sair do sedentarismo, diminuir dores da coluna e no corpo todo, ganhar mais disposição. Aproveitando a motivação e o plano de saúde para colocar tudo em ordem mas sem pressa, buscando uma transformação duradoura.



Rafidis's Vægt Historie


Fulgte

silvana68
Sidste vejning: Taber 0,2 kg om Ugen Down
 
mlcamorim
Sidste vejning: stabil vægt Steady
frpaty
Sidste vejning: stabil vægt Steady
 
djanearaujo
Sidste vejning: Taber 4,2 kg om Ugen Down

Rafidis's Kogebog

Kalorier: 1401kcal | Fedt: 96,36g | Kulhyd.: 7,05g | Prot.: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Kalorier: 169kcal | Fedt: 14,48g | Kulhyd.: 3,15g | Prot.: 7,60g
Pão de Amêndoas
Pão sem farinha de trigo.
Kalorier: 309kcal | Fedt: 17,17g | Kulhyd.: 4,05g | Prot.: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Kalorier: 200kcal | Fedt: 13,83g | Kulhyd.: 6,03g | Prot.: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Kalorier: 105kcal | Fedt: 8,49g | Kulhyd.: 3,32g | Prot.: 5,68g
Pão Low Carb de Amendoim
Super delicioso. É um excelente lanche da tarde ou café da manhã.
Vis Hele Kogebogen

Rafidis's Seneste Madvarer og Motion


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