Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 august 2018
|
99,8 kg
Indtil videre tabt: 51,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 august 2018:
|
1990 kcal
|
Fedt: 48,38g | Prot.: 203,98g | Kulhyd.: 181,45g.
Morgenmad: Banane, Eiklar, Ei. Frokost: Landjunker Hähnchenbrustfilet, Tilda Basmati Reis, All Seasons Broccoli-Röschen. Aftensmad: Spiegelei ohne Fett, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rumpsteak. Snacks/Andet: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Leucin, Biotech USA Carbox, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, Rotes Bio Macapulver, Peak Glutamin, Haribo Co Mix. mere..
|
|
4288 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Se TV - 1 time, Rengøring - 15 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter, Hvile - 35 minutter, Madlavning - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|