Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 august 2018
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64 kg
Indtil videre tabt: 12,6 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2018:
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1369 kcal
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Fedt: 57,03g | Prot.: 129,07g | Kulhyd.: 81,31g.
Morgenmad: Tirol Leite Integral, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo Cozido. Frokost: Antarctica Guaraná Zero, Açúcar, Café (Infusão), Clara de Ovo Cozida, Ceifeiro Semente de Chia, Vagem Cozida, Lentilhas Cozidas, Salada Vinagrete, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aftensmad: Arroz Branco (Cozido), Pimenta Preta, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Andet: Amendoim, Piá Requeijão Cremoso Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Clara de Ovo Cozida, Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. mere..
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2279 kcal
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Motion:
Opvask - 30 minutter, Bruser - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Madlavning - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Bodybuilding - 1 time. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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