Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 september 2018
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97,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 12,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 september 2018:
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2090 kcal
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Fedt: 88,85g | Prot.: 185,09g | Kulhyd.: 124,32g.
Morgenmad: Butter, Wilhelm Brandenburg Farmer-Schinken, Wilhelm Brandenburg Deutsches Corned Beef, Fol Epi Legere, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Harry Dinkel Vollkorn, Ei, Eiklar, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Esko Kochkäse mit Kümmel, Bresso Légère Feine Kräuter, Wasa Ballaststoffe, DM Bio Erdnussmus. Aftensmad: Äpfel, Zwiebeln, Butaris Butterschmalz, Gemischter Salat, Olivenöl, Milbona Skyrella, Meggle Kräuterbutter, Fleischer Rumpsteak, Zimmermann Leberspätzle-Suppe, Real Quality Erbseneintopf. Snacks/Andet: Peak Glutamin, Rotes Bio Macapulver, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%. mere..
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2999 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time og 10 minutter, Køre - 30 minutter, Se TV - 4 timer, Madlavning - 15 minutter, Hvile - 10 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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