|
Stres i mało jedzenia ostatnio. 😕 (pomiary z fałdomierza: BF 17,41% , F: 10,27kg LBW: 48,73kg; brzuch - 12mm; udo - 20mm; triceps - 12mm; kolec biodrowy - 10mm)
|
59 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 september 2018:
|
2421 kcal
|
Fedt: 126,97g | Prot.: 124,45g | Kulhyd.: 198,04g.
Morgenmad: Kujawski Olej, Szczypiorek, Rzodkiewka, Czerwona Papryka, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Mix Sałat z Roszponką, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. Frokost: Kompot z Truskawek, Surówka z Kiszonej Kapusty, Vital Fresh Surówka z Marchewki, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,3 cm Tłuszczu), Brązowy Sos Pieczeniowy, Puree Ziemniaczane, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Żurek. Aftensmad: Bułka z Ziarnami, Kompot z Truskawek, Leczo z Kiełbasą. Snacks/Andet: Łaciate Mleko 3,2%, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light, Tchibo Gold Selection Crema, Smoothie. mere..
|
Taber 1,5 kg om Ugen
|