Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 oktober 2018
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63,5 kg
Indtil videre tabt: 13,1 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 oktober 2018:
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1473 kcal
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Fedt: 66,74g | Prot.: 113,06g | Kulhyd.: 102,16g.
Morgenmad: QualiCôco Óleo de Côco Extra Virgem, Jasmine Gergelim Branco Natural, Clara de Ovo, Ovo, Canela, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Leite UHT Integral. Frokost: Ceifeiro Semente de Chia, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aftensmad: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Bodybuilders GLUTAMINA 100%. Snacks/Andet: Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Leite Integral, Excelsior Peito de Frango Defumado, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Amendupã Paçoquinha (16g), Açúcar, Café (Infusão), Queijo Cottage. mere..
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2283 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 14 minutter, Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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