Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2018
|
72,2 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2018:
|
1599 kcal
|
Fedt: 49,71g | Prot.: 122,18g | Kulhyd.: 172,48g.
Morgenmad: Quaker Instant Oatmeal, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Apel Fuji. Frokost: Nasi Goreng Ayam. Aftensmad: V-Soy Soya Bean Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Buncis, Buncis, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Andet: Risoles, Tahu Isi, Cireng. mere..
|
|
2335 kcal
|
Motion:
Gym - 1 time og 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Ivan_duff17's Vægt Historie
|