Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2018
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95,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2018:
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2443 kcal
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Fedt: 89,32g | Prot.: 231,52g | Kulhyd.: 166,42g.
Morgenmad: Berschneider Braten-Kasseler, Bonbel Joghurt Leicht, Grafschafter Vollkorn Knäckebrot, DM Bio Erdnussmus, Ei, Eiklar, Sofra Weichkäse in Salzlake, Harry Dinkel Sandwich, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Nutella Nutella, Löwensenf Extra, Landjunker Minutensteaks Vom Schwein, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst. Frokost: Äpfel. Aftensmad: J. D. Gross Schokolade 81% Edelcacao, Milram Buttermilch Quark, Ei, Zwiebeln, Milbona Kräuterbutter, Butaris Butterschmalz, Pellkartoffeln, Rinderhüftsteak. Snacks/Andet: Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Peak Glutamin, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut. mere..
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3030 kcal
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Motion:
Se TV - 5 timer, Madlavning - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Hvile - 8 timer og 45 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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