Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 oktober 2018
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93,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 25,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 oktober 2018:
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2016 kcal
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Fedt: 85,93g | Prot.: 77,55g | Kulhyd.: 229,35g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Frokost: Farofa de Ovo, Arroz Branco, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Aftensmad: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Cenouras. Snacks/Andet: Fanta Guaraná, Sadia Mortadela Defumada, Qualy Margarina Cremosa, Pullman Pão de Forma, Piracanjuba Leite Desnatado. mere..
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2968 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Zumba - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,0 kg om Ugen
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