Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 november 2018
|
95,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 november 2018:
|
2728 kcal
|
Fedt: 78,06g | Prot.: 233,95g | Kulhyd.: 259,98g.
Morgenmad: Trader Joe's Mandeln, GutBio Basis-Müsli 5-Korn-Mix, Alpro Soya Mango ohne Zuckerzusatz, Banane. Frokost: Edeka Tatar, Reis Fit Reis Fit Quinoa Kreta Tomate & Olive, Äpfel, Real Quality Brokkoli Röschen. Aftensmad: Salakis Feta Light, Gemischter Salat, Olivenöl, Starcksfood Cremajo, Agrarfrost Back Frites, Butaris Butterschmalz, Culinea Xxl Hähnchenschnitzel. Snacks/Andet: Supplement Union Pump Matrix, Myprotein BCAA, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85, Peak EAA, Supplement Union MXT Energy, PB2 Erdnussbutter Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt, Supplement Union Omega 3 / 51%, Peak Glutamin, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin. mere..
|
|
4096 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 30 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 2 timer og 35 minutter, Se TV - 1 time, Rengøring - 1 time, Køre - 2 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|