Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2018
|
95 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 9,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2018:
|
2393 kcal
|
Fedt: 84,94g | Prot.: 212,36g | Kulhyd.: 191,73g.
Morgenmad: Alpro Soya Dessert Schokolade Mildfein, Trader Joe's Sultaninen, Genuss Plus Kokos-Stücke, Banane, GutBio Basis-Müsli 5-Korn-Mix, Milbona Milch 1,5%. Frokost: Äpfel, Real Quality Brokkoli Röschen, Landjunker Hähnchen-Ministeaks, Uncle Ben's Kantonesisch Soja Pikant, Sawi Mediterran Reis. Aftensmad: Patros Feta Leicht, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Olivenöl, Kokosöl, Bonduelle Frischer Rucolatino-Mix, Gut Ponholz Kotelett Vom Schwein. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Peak Glutamin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, PB2 Erdnussbutter Pulver. mere..
|
|
3455 kcal
|
Motion:
Shopping - 25 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 30 minutter, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 15 minutter, Hvile - 1 time og 35 minutter, Se TV - 4 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|