Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2018
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94,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 november 2018:
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2396 kcal
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Fedt: 55,44g | Prot.: 226,37g | Kulhyd.: 241,78g.
Morgenmad: Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Trader Joe's Mandeln, Milbona Milch 1,5%, Crownfield Zarte Haferflocken, Müller Milchreis Leicht & Lecker Zimt, Banane. Frokost: Äpfel, Westfalenland Schweinegeschnetzeltes Brauhaus, Real Quality Brechbohnen Jung & Fein, Golden Sun Parboiled Reis. Aftensmad: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, TiP Speisequark Magerstufe, Mein Q Fitness Pudding Schoko, Milbona Weidebutter, Real Quality Rösti, Westfalenland Westfalenland Schweinegeschnetzeltes Brauhaus. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, PB2 Erdnussbutter Pulver, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Peak Glutamin, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt. mere..
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3228 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 30 minutter, Køre - 2 timer, Rengøring - 30 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 6 timer og 18 minutter, Hvile - 3 timer og 42 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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